Cildin sağlıklı olmasını sağlar, derinin iyi durumda kalması için gereklidir. Yine A vitamini gözlerin iyi görmesine yardımcıdır. Gözlerin karanlığa alışması için gerekli olan maddenin yapımında da A gereklidir. Bu vitamin solunum sisteminin üst dokularını korur. Vücuttaki dokuların onarımına, kemiklerin büyümesi­ne yardımcı olur.

A vitamini Kaynaklan : Kayısı, tereyağ, havuç, tavuk karaciğeri, balık yağı, kara hindiba, yumurta, böbrek, kuzu karaciğeri, maydanoz, kırmızı biber, ıspanak, tere, marul, roka, semizotu, koyu yeşil yapraklı daha başka sebzeler

 

A Vitamini Eksikliği Gözlerin kanlanması, gözlerin karanlığa alışamaması, cildin kuruması, vakitsiz yaşlanması, solunum sisteminin mikroplara karşı direncini kaybetmesi gibi bozukluklara yol açar.

 

Fazla A Vitamininin Etkisi : iştahsızlık, baş ağrıları, saç dökülmesi, kemiklerin sızlaması gibi olumsuz haller doğurur.

A Vitaminini Yok Eden Şeyler Güneş ışınları karşısında kalan besindeki A vitamini bol miktarda kaybolur. Buna karşılık, pişirme bu vitamini etkilemez. Hava kirliliği, televizyon seyretmek de vücuttaki A vitaminini kötü etkiler. Bunu hiçbir zaman unutmamalıdır.

 

Günlük ihtiyaç . 5.000 ünite. Bu vitamin karaciğerde depolandığı için her gün alınması gerekli, değildir.

.