|
B
VİTAMİNİ
Bu grupta 13 ayrı
vitamin bulunmaktadır. Bu vitaminler, uygun oranlarda, birlikte
alınmalıdır. Çünkü içlerinden birinin büyük dozda alınması
öbürlerinde bir eksikliğe neden olabilir. Bunu siz kendi başınıza
yapamazsınız ama, taze besinlerden oluşan bir rejim sayesinde Doğa
bunu size sağlar. Yapılan sentetik vitaminlerde bu oranlar çok iyi
ayarlanmıştır. Bütün bu vitaminler suda erirler, fazlalıkları da
vücuttan idrarla atılır. Onun için, her gün bu vitaminleri almak
gereklidir. Fakat unların rafine hale getirilmesi B Kompleks
vitaminlerini yok ettiği için besinle bunları almak da daima kolay
olamaz. Yine bu vitaminlerden çoğu ışıkta, pişme sırasında yok olur.
Gerilim içinde olanlara, hamile kadınlara, alkoliklere ayrıca B
Kompleks vitaminleri verilmelidir. B Kompleks vitaminlerinin en iyi
kaynağı yeşil yapraklı sebzeler, bira mayası, rafine olmamış
tahıllardan yapılan un ve ekmekler, karaciğer, böbrek başta olmak
üzere sakatattır
.
Benzer Sayfalar
|
|