D Vitamini Kaynaklan . Balıkyağı, yumurta, ringa balığı, uskumru balığı, som balığı, sardalya, güneş ışığı, fazla olmamak şartıyla ultraviyole ışınları.

D Vitamini Eksikliği : Zayıf, çabuk kırılan kemikler, belkemiğinin eğrilmesi, kas krampları, eklem ağrıları, damar sertliği, raşitizm.

Fazla D Vitamininin Etkisi . İştahsızlık, baş ağrısı, uyuklama. D fazla alınırsa kemiklerin dışında kalan dokularda yaygın kireçlenme de görülebilir.

D Vitaminini Yok Eden Şeyler : Hava kirliliği vücudun güneş sayesinde yaptığı D vitaminine engel olur. Bu vitamin sıcakta bozulmaz, depo edilerek saklanabilir. Vücutta esas olarak karaciğerde depolanır.

Günlük İhtiyaç : 400 ünite. Doğum kontrol hapı kullananlar, hamileler, çocuk emziren kadınlarda bu ihtiyaç çok daha yüksektir.