|
Diyetin Mucize Yiyecekleri
::::::::::::::::::::::::
E
vitamini bakımından zengin fındık, vücudu zararlı maddelerden
temizliyor.
Diyetin mucize yiyecekleri
E vitamini bakımından zengin fındık, vücudu zararlı maddelerden
temizliyor. Ceviz kolesterolü düşürüyor. Enfeksiyon hastalıklarının
düşmanı ise kivi ve greyfurt. İşte kilo verme sırasında eksik etmemeniz
gereken mucize besinler...
Kilonuzdan memnun değilsiniz. Bu yüzden kendinize uygun bir diyet
programına başladınız. Zaten az yemeye başladığınız için açlık duygusu
her zaman atakta olacak. Beslenme Uzmanı Banu Kazanç diyetiniz sırasında
sizi canlandıran, enerjinizi dengelleyen besinleri sıraladı... Kilo
verme döneminde bunları mutlaka yiyin daha sağlıklı formda kalın....
FINDIK
E vitamininden zengin olan fındık, antioksidan özelliği ile vücudu
mikroplardan arındırıyor. Diyet sırasında kas zayıflamasını önlüyor.
Sinir sistemine pozitif etkisinden dolayı, diyet yapanların günde 10
tane, koruma programlarında olanların ise haftada 3 defa 50 gr. fındık
tüketmesi tavsiye ediliyor. Fındık her ne kadar yararlı bir kuruyemiş
olsa da, gerektiğinden fazla tüketildiğinde kilo verimini engelleyeceği
için, diyet yapanların bu sayıyı geçmemesi gerekiyor. Zaten, günde 10
fındık ile 2 avuç fındık yemenin vücuda sağlayacağı fayda aynı.
BROKOLİ
Brokoli kansere ve bağışıklık sistemi hastalıklarına karşı koruyan en
önemli yiyeceklerimizdendir. Brokolinin içinde bulunan “sulforofan”
kanserden koruyucu bir maddedir. Bu yüzden sebze seçiminde brokoli
önerilir. Ancak, gaz şikâyetiniz varsa, bu sebzeyi iyi pişirin.
Haşladıktan sonra birkaç parçaya bölüp, iyi çiğnedikten sonra
tüketmelisiniz.
KİVİ VE GREYFURT
Ciddi bir C vitamini kaynağıdır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek
enfeksiyonlara karşı korur. Ayrıca, C vitamininden yüksek gıdaların
tüketiminin (kivi, greyfurt gibi) meme kanseri oluşma riskini azalttığı
bilinmektedir. Mutlaka günde 2 adet kivi ve 2 adet greyfurtu diyetinize
eklemelisiniz.
CEVİZ
E vitamini yönünden zengin ceviz, kolesterolü düşürüyor. Diyet sırasında
kilo kontrolü ve çok fazla enerji almamak için günde 5 tane ceviz
yemeniz yeterli.
BALIK
İçerdiği Omega 3 ve Omega 6 sebebi ile kolesterolünüzü düşüren, lenf
dolaşımını düzene sokan mucizevi yiyecek haftada en az 3 defa
yenilmelidir.
SOĞAN İLE SARMISAK
Birçok insan kokusundan dolayı sarmısak ve soğanı yemek istemez. Oysa,
sarmısak ve soğanın kalp krizi riskini, kireçlenmeyi ve kanser oluşma
riskini azalttığını biliyor muydunuz? Sarmısak ve soğan kanser yapıcı
maddeleri etkisiz hâle getirerek, kötü huylu tümörün oluşumunu başlangıç
safhasında engeller. .
YOĞURT
Bz (Riboflevin) vitamininden zengin olan yoğurdun cildimize, kemik ve
dişlerimize yararlı olduğunu çoğumuz biliyoruz. Yoğurt aynı zamanda
sinir sistemimiz için de yararlı bir besin. Günde 1 kâse yoğurdu ihmâl
etmeyin.
EKMEK
Beyaz ekmek besleyici (vitamin değeri ve içerdiği karbonhidrat
açısından) en değersiz ekmektir. Buğday saflaştırıldığında, (beyaz ekmek
yapıldığında) içindeki değerli olan B vitaminini yitirir. Sadece
karbonhidrat olarak karşımıza çıkar. Ayrıca içerdiği basit şeker nedeni
ile kalori değeri oldukça yüksektir. Kepek ekmeği ise içerik olarak
değerlidir ve bağırsakların da düzenli çalışmasını sağlar. Ancak aşırı
kepek alımı da kalsiyum, demir gibi bazı minerallerin emilimini
engelleyebilir. Bu yüzden diyetinizde, doygunluk veren bağırsak
çalışmasını sağlayan, vücutta mineral emilimini engellemeyen B
vitamininden zengin tam buğday ekmeği veya tahıllı ekmeği tercih edin
Ana Sayfa
evde bakım
hastalıklar
cinsel pozisyonlar
klasik müzik
ishal
şizofren
varis
astigmat
bulaşıcı hastalıklar
gebelik belirtileri
gebelikte beslenme
gebelikte cinsellik
evlilikte cinsellik
Hemşire Forma
Türkü Dinle
Cinsel Sorunlar
Estetik Ameliyatlar
Selülit
Solaryum
Botoks
Varis
Parfüm
Makyaj
Cilt bakımı
Becayiş
sağlık personeli
sağlık
kalori cetveli
hamilelik
ilkler
|
|
