Egzersiz vücut sağlığı için çok gereklidir. Egzersiz sayesinde kan dolaşımı hızlanır, vücut daha çok oksijen alır. Egzersi z kasların güçlenmesini, eklemlerin hareket etmesini sağlar, vücuda esneklik, zindelik verir. Egzersiz, ayrıca, sinirsel gerilimleri ortadan kaldırır, birtakım yaşlılık belirtilerinin ertelenmesini de sağlar. Egzersize daha fazla zaman ayırmamamızın nedeni de tembellik ve sıkılmaktır.

Egzersiz ağırlığınızı öyle umduğunuz kadar değiştiremez. Fakat vücudun dış tabakasındaki kasları çalıştırıp güçlendirerek vücut biçiminizi değiştirebilir. Böylece vücut sertleşir. Egzersiz kol üstlerinden, mideden, belden, karından, kalçalardan, kaba etler ve bacak üstlerinden santimleri alıp götürür, bu kısımların incelip biçimleşnıesini sağlar. Ancak, bütün bunlar ağır ağır olur.

Egzersizler çeşitlidir. İlerideki sayfalarımızda en etkili egzersiz sistemleri şekilleriyle birlikte verilmiştir. Her grupta sekiz hareket bulunmaktadır. Bu sekiz hareket bir araya gelince bütün vücudun çalışması da sağlanmaktadır. Hareketler vücudunuzun kendi tempo ve hızınıza göre ayarlayabileceğiniz şekilde sıralanmıştır. Bu hareketleri günde on beş dakikada yapabilirsiniz. Fakat daha fazla hareket yapmak istiyorsanız bir sınırlama da yoktur. Her sis­temin tarzı ayrıdır. Herbirinde ayrı denge, hareket, kas kontrolü teknikleri uygulanmaktadır. Yalnız, elde edilen sonuç aynıdır: Sağlığınız daha iyi olacak, kendinizi daha enerjik, daha canlı hissedeceksiniz. Hem sadece bir tür egzersizi uygulamak zorunda da değilsiniz. İsterseniz her hafta başka tür egzersizi uygular, ya da bir günde iki ayrı tür egzersiz de yapabilirsiniz. Değişiklik sıkılmamanızı, egzersize devam etmenizi sağlayacaktır.

Yalnız, egzersize başlamadan küçük bir hazırlık yapmalı, esaslara dikkat etmelisiniz:

Nerede, ne zaman egzersiz yapacağınıza karar verin. Belirli bir saat seçin, bundan caymayın.

Egzersiz yapabileceğiniz uygun halı yayılı bir oda yoksa bir jimnastik seccadesi, büyük bir havlu, ya da battaniyeyi yere yayın.

Jimnastik mayosu, mayo, külot, sutyen giyin, ya da hareketeri çıplak yapın.

Müzikle hareket edin. Bu, belirli bir temponuz olmasını, ilgi d uymanızı sağlar