|
Kalsiyum
Kemiklerin, dişlerin yapılması, korunması için gereklidir. Ayrıca, kalp kaslarının düzeni ve sinir ulaşımı için de bu maden gerekir.
Kalsiyum Kaynaklan : Badem, pekmez, kaşar, gravyer gibi sert peynirler, beyaz peynir, süt, süt tozu, yoğurt, lahana, kuru fasulye, deniz yosunu, zeytin, sardalya, susam, karides, yumurta.
Kalsiyum Eksikliği : Kemiklerin incelmesi, diş yapısının zayıflaması, kas krampları, kollarda, bacaklarda uyuşma, karıncalanma, kanın pıhtılaşması.
Kalsiyum Fazlalığı : Vücut fazla kalsiyumu normal olarak idrarla atar. Bu olmazsa vücutta yaygın bir kireçlenme görülür.
G unluk İhtiyaç : 600 mg
Benzer Sayfalar
|
|