|
Magnezyum
Hücre metabolizmasında çok önemlidir. Magnezyum bütün öbür madenlerin hepsinden daha çok vücuttaki enzimi harekete geçirir. Yine öbür maden ve vitaminlerin kullanılmasında bir etkendir. Kalsiyumun magnezyuma ihtiyacı vardır. C vitamini bu maden olmazsa işe yaramaz. Sinir ve kas çalışmaları için gereklidir.
Magnezyum Kaynaklan . Badem, muz, arpa, pekmez, yerfıstığı, kuru fasulye, bal, deniz ürünleri, rafine olmamış unlar.
Magnezyum Eksikliği Kas zayıflığı, kalp ve dolaşım rahatsızlıkları sinirlilik, depresyon, baş dönmesi, ishal, kriz geçirme ihtimali. Alkoliklerle şeker hastalığı olanlarda genellikle magnezyum eksiktir. '
Magnezyum Fazlalığı : Bu pek de kabil değildir ama, böyle bir durum uyuklamaya, genel bitkinliğe yol açar.
Günlük ihtiyaç : 300 mg.
Benzer Sayfalar
|
|